Kako da se riješite neprijatnih emocija na pravi način i učinite da one rade za vas?

Kako da se riješite neprijatnih emocija na pravi način i učinite da one rade za vas?

Počeli ste se osjećati tužno, anksiozno ili ljuto i želite da se izborite sa tim emocijama, jer zbog njih ne funkcionišete na način na koji biste htjeli. Možda vas ometaju, usporavaju i zato pribjegavate potiskivanju, prisiljenom razvedravanju ili pozitivnom razmišljanju. Ne, ne i ne.

Šta su emocije?

Emocije su naša reakcija na one događaje koje smatramo važnima, dakle, ako osjećamo tugu, nešto nama jako važno je pošlo po zlu. Ako osjećamo ljutnju, neko nama važan radi nešto što mislimo da je pogrešno. Emocije se uvijek javljaju onda kada se nešto VAŽNO dešava za nas i naš sistem vrijednosti.

Kako nastaju?

Iza svake emocije postoji logika. Nakon što shvatimo šta se desilo i uvidimo da se desilo nešto nama važno, naša logika će dovesti do emocije. Npr. čovjek koji je pogriješio pri izgovaranju neke rečenice na izlaganju pred većim brojem ljudi može reagovati na nekoliko načina, u zavisnosti od logike kojom se vodi.

Onaj koji je perfekcionista, osjećaće stid i ljutnju. Onaj koji je autentičan i svjestan da je čovjek pogriješiv, neće ni razmišljati o tome, odnosno, ostaće ravnodušan.

Kako se riješiti neprijatnih emocija na pravi način?

1.Pustite se da ih osjećate

Ovo dopuštenje ne mogu svi odmah da naprave za sebe. A jako je važno, zato što se tako te emocije istroše i nestaju. Ako dopustimo sebi da osjećamo tugu, za maksimalno 6 sedmica mi više nećemo tugovati. Obrnuto – ako potiskujemo tugu, ona će u nama ostati, i ne samo ostati, već vjerovatno i rasti, a onda ćete jednog dana doći do momenta kada ćete shvatiti da se duže vrijeme osjećate melanholično i ne znate tome razlog. A, ne znate, jer ste razlog tuge davno potisnuli.

2.Reagujte u skladu sa njima

Ako ste tužni, plačite. Ako ste ljuti, izjasnite se. Ako ste anskiozni, zaštitite se i maknite se iz situacije koja vas plaši.  Postoji  još veliki broj reakcija koje možete uskladiti sa vašim emocijama, npr. ako ste tužni, možete odmarati, ako ste ljuti, možete krenuti na trčanje, ako ste anksiozni, možete vježbati disanje, ali ne odgovara svakome svaki prijedlog. Ono što je najvažnije jeste da akcija koju preduzmete bude ona koja će biti vaša i vama autentično odgovarati. Vi ćete možda plakati 15 minuta, a vaš prijatelj 2 sata. VAŽNO je da to bude reakcija kojom ćete ostati vjerni sebi.

Kako da emocije rade za vas?

Svrha neprijatnih emocija zapravo i jeste da rade za nas. Iako se čini kao da idemo sami protiv sebe i sami sebi škodimo sa njima, cilj neprijatnih osjećanja je upravo suprotan. Mnogi ljudi se plaše da će zauvijek ostati u lošem raspoloženju ako ih jednom puste, a to nije tačno. Kako ćemo iskoristiti pojavu neprijatne emocije? Tako što ćemo se upitati : Šta nam to ona pokušava prenijeti? Npr. tuga šalje poruku, hej ovdje mi nije dobro, moje želje nisu ispunjene, uradi nešto drugačije.

Neprijatne emocije su kao temperatura i bol tokom prehlade, one nisu ugodne, ali govore nam šta nije uredu sa našim tijelom, u kom pravcu da djelujemo i kako da se izliječimo kako bismo ojačali naš imunitet.

Isto je i sa emocijama. One su putokazi koje ponekad ne otkrivamo brzo i lako, ali ako se nakon pitanja upućenog samima sebi ne sjetimo odgovora šta je to cilj te neprijatne emocije, upitajte se ponovo i sačekajte. Ako ne nađete odgovor ni tada, pokušajte se sjetiti kad ste se prvi put osjećati tako, odnosno, kada je ta emocija bila istinita, možda neki potisnuti događaj od prije par godina?

Kada sledeći put poželite potisnuti neprijatnu emociju, prije te odluke, razmislite bar na tren, šta je njen cilj, šta vam ona nosi, šta vam želi reći i imajte na umu da, zapravo, neprijatne emocije predstavljaju priliku da se razvijemo i radimo na sebi.

(Mirjana Lukić/Diplomirani psiholog i TA psihoterapeut u edukaciji/mojKontakt)

Komentari