Jutarnje navike koje vam mogu potpuno promijeniti život


Kaže se da se “po jutru dan poznaje”. Ono što učinite nakon buđenja može uticati na vaš osjećaj sreće, energiju, kreativnost i produktivnost tokom cijelog dana.

Lični trener i nutricionista Monika Mej navodi 15 zdravih jutarnjih navika zahvaljujući kojima ćete se osjećati bolje, snažnije i odmornije.

1. Ustanite iz kreveta svako jutro u približno isto vrijeme

2. Popijte čašu tople vode i izbacite toksine iz tjela

3. Vježbajte jogu, napravite nekoliko poza u krevetu

4. Otvorite prozor da uđe svjež vazduh

5. Izbjegavajte telefon i računar barem sat vremena

6. Pojedite nekoliko zrna kakaa

7. Vježbajte i znojite se

8. Prošetajte

9. Pojedite zdrav doručak

10. Popijte kafu

11. Napravite dnevni raspored

12. Istuširajte se naizmjenično toplom i hladnom vodom

13. Šetajte umjesto da vozite ili koristite javni prevoz

14. Dobro se rastegnite

15. Pojedite doručak rukom kojom se manje služite jer tako vježbate moždane vijuge

(B92)

Komentari

ok fest