Jutarnje navike koje vam mogu potpuno promijeniti život


Kaže se da se “po jutru dan poznaje”. Ono što učinite nakon buđenja može uticati na vaš osjećaj sreće, energiju, kreativnost i produktivnost tokom cijelog dana.

Lični trener i nutricionista Monika Mej navodi 15 zdravih jutarnjih navika zahvaljujući kojima ćete se osjećati bolje, snažnije i odmornije.

1. Ustanite iz kreveta svako jutro u približno isto vrijeme

2. Popijte čašu tople vode i izbacite toksine iz tjela

3. Vježbajte jogu, napravite nekoliko poza u krevetu

4. Otvorite prozor da uđe svjež vazduh

5. Izbjegavajte telefon i računar barem sat vremena

6. Pojedite nekoliko zrna kakaa

7. Vježbajte i znojite se

8. Prošetajte

9. Pojedite zdrav doručak

10. Popijte kafu

11. Napravite dnevni raspored

12. Istuširajte se naizmjenično toplom i hladnom vodom

13. Šetajte umjesto da vozite ili koristite javni prevoz

14. Dobro se rastegnite

15. Pojedite doručak rukom kojom se manje služite jer tako vježbate moždane vijuge

(B92)

Komentari