Ublažavanje stresa tehnikom disanja


Smanjivanju stresa umnogome mogu pomoći određene tehnike disanja. To je jedina telesna funkcija koja može svjesno da se kontroliše, tvrde njemački psihijatri.

Svesno duboko disanje širi stomak omogućavajući usporavanje pulsa, pri čemu tijelo dobija više kiseonika, što ga dovodi u bolje stanje za razmišljanje.

Duboko udahnuti poslije stresne situacije i doći do opuštenog stanja sporim uobičajenim disanjem glavni je cilj. Da bi u tome uspjela, osoba mora sa svakim udisajem da osjeti pokretanje stomaka i opuštanje trbušnih mišića – objašnjava psihijatar dr Krista Rot Sakenhajm, prenose Novosti.

Komentari

ok fest