Istina o kokicama, koliko su zapravo zdrave


Malo je onih koji ne vole da grickaju kokice dok gledaju omiljenu seriju ili film. A kada krenete u bioskop one su jednostavno obavezne.

Kokice su zapravo raspuknuta zrna žitarica, pa su zdrave, čak ih je i preporučljivo jesti.

Neki ljudi ih smatraj lošom hranom, ali one su zdrave – kaže nutricionista Ebi Langer.

Ne samo da sadrže mnogo vlakana već imaju i vrlo malo kalorija kada ih pečete bez mnogo masnoće. Pored osjećaja sitosti, one daju i osjećaj zadovoljstva zbog svoje hrskavosti – dodaje ona.

Ali mogu postati i nezdrava hrana zbog načina na koji ih ljudi jedu.

– Budući da su lagane i vrlo “zarazne”, ljudi ih često jedu previše i unose neželjene kalorije – kaže nutricionista.

Samo 100 grama kokica sadrži 93 kalorije, 3 grama proteina, 1,2 grama masti, 18 grama ugljenih hidrata i 3 grama vlakana. Riječ je, naravno, o kokicama pripremljenim s nekoliko kapi masnoće i bez dodatnih ukusa. Kokice postaju kaloričnije kada im se dodaje sir, maslac, karamela i tako postaju nezdrave.

Prema tome 100 grama kokica s maslacem sadrži 192 kalorije i čak 15 grama masnoća, što je pet puta više od običnih kokica. Nutricionista Langer preporučuje i izbjegavanje kokica za mikrotalasnu pećnicu, jer je dobro poznato da su one bogate masnoćama i sadrže dosta soli, ali su i kancerogene, prenosi Srbija danas.

Ako već želite brze kokice iz mikrotalasne, uzmite običnu papirnu kesu i u nju stavite kukuruz, pa ih pripremite bez masnoća. Tako ćete biti sigurni da jedete niskokalorične kokice koje su super zdrava grickalica.

Komentari