Dijeta koja traje tri dana: Maline da zdravo smršate


Ovaj jelovnik se preporučuje osobama sa problemima s bubrezima i hipertenzijom. Jedna šolja ovog voća sadrži u prosjeku 64 kalorije, ali drži sitost.

Malina, bogata antioksidansima, mineralima i vitaminima B1, B12 i vitaminom C, može značajno da pomogne da se skinu suvišni kilogrami. Visok sadržaj vlakana čini nas sitim, iako jedna šolja ovog voća sadrži u prosjeku 64 kalorije.

Studije su pokazale da su maline idealne za ljude koji imaju problema sa bubrezima i visokim krvnim pritiskom, ali i za one koji žele da smanje nivo lošeg LDL holesterola. Primjenom dijete sa malinama možete da izgubite od dva do tri kilograma za tri dana, koliko je predviđeno da dijeta traje.

Režim uključuje četiri obroka dnevno i jedan od njih mora da sadrži životinjske proteine, poput ribe, piletine i govedine. Dijeta je pogodna za ljubitelje mesa, dok se “ključ” za uspeh nalazi u kombinaciji malina sa mlečnim proizvodima. pišu Novosti.

PRVI DAN

Doručak: 1,5 čaša malina i šest kašika nemasnog sira

Užina: Milkšejk sa malinama

Ručak: Pileći file sa jednim paradajzom, dvije šolje malina za dezert

Večera: Milkšejk sa malinama

DRUGI DAN

Doručak: 100 g malina

Užina: 150 g malina

Ručak: 150 g bilo koje vrste bijele ribe, 100 g povrća po želji

Večera: 200 g malina i 100 g oraha

TREĆI DAN

Doručak: čaša jogurta i 100 g malina

Užina: 200 g malina i nekoliko oraha

Ručak: 150 g govedine, kupus salata i mrkva

Večera: dvije pečene jabuke sa orasima i suvim voćem, šolja malina

Komentari