26. 09. 2020.

Kako da uvijek budete naspavani i odmorni

Sigurno se pitate kako to da su neki ljudi uvijek naspavani, lijepo raspoloženi i odmorni. Evo par savjeta kojih se oni sigurno pridržavaju…

1. Budite se u približno isto vrijeme

Naravno da ćete vikendom odspavati malo duže, ali stručnjaci savjetuju da se i vikendom pridržavate pravila ustajanja, odnosno da se budite barem u približno vrijeme kao i radnim danima kako ne bi došlo do stalnog pomjeranja bioritma.

2. Bez tehnologije

Iako se prema nedavnim istraživanjima ustanovilo da čak 63 odsto ljudi spava sa uključenim mobilnim telefonom i laptop računarom pored glave, stručnjaci kažu kako je ovo jedna veoma loša navika koje se treba što prije riješiti. Naime, svjetla ovih uređaja mozgu šalju signale da je vrijeme za buđenje, pa nije ni čudo što, ukoliko vam je spavaća soba puna ovih uređaja, imate problem sa spavanjem.

3. Popodnevni odmor

Želite da budete kreativni i produktivni na poslu? Ključ leži u popodnevnom snu. Stručnjaci preporučuju samo 30 minuta, jer će sve više od toga tijelo dovesti u fazu “dubokog sna”. Najbolje vrijeme za popodnevni odmor je između dva i tri sata poslije podne, ali nikako iza četiri sata, jer bi to kasnije moglo da utiče na loš san noću.

4. Krećite se

Ljudi koji se više kreću, bolje spavaju. To ne znači da treba da vježbate kao da se spremate za maraton, ali šetnja poslije ručka ili večere vam svakako može pomoći da noću lakše zaspite.

5. Hranite se bolje

Drugim riječima, jedite i pijte stvari u pravo vrijeme. Svima je poznato da doručak treba da bude jači i kaloričniji, a večera lagan obrok koji vam neće pasti kao kamen na želudac i izazvati tagobe poput gorušice, nadutosti ili nekih drugih problema koji će vam poremetiti san.

.

Microsoft napušta Windows Defender
Microsoft napušta Windows Defender