29. 09. 2020.
Faktori koji uzrokuju nakupljanje masti

Faktori koji uzrokuju nakupljanje masti

Faktori koji uzrokuju nakupljanje masti

Pušenje

Iako pušači često ne žele da prestanu da puše zbog straha od gojenja, treba da znaju da će pušenje povećati rizik od nakupljanja masti, naročito na području stomaka. Pušenje mijenja način na koji tijelo troši masti, odnosno podstiče nakupljanje masti, umesto da ju tijelo troši. Istraživanja su pokazala da veliki broj pušača pati od gojaznosti i da pušenje pospješuje stvaranje celulita.

Prekomjerna konzumacija alkohola

Istraživanja su pokazala da više od 16 čaša piva nedeljno, zajedno sa pušenjem i ostalim nezdravim prehrambenim navikama, povećava rizik od nakupljanja kilograma na području abdomena. Naučnici su takođe dokazali da osobe koje svakodnevno piju pivo, češće jedu nezdravu hranu punu kalorija i masti.

Stres

Hroničan stres može kompletno promjeniti funkcionisanje tijela. Iako postoje ljudi koji tvrde da mršave tokom stresnog perioda, trebaju znati da su izgubljeni kilogrami ništa više od izgubljenih mišića, što vas čini naizgled mršavim, ali sa prekomjernim postotkom masnog tkiva.

Manjak sna

Ljudi koji premalo spavaju imaju naviku jesti češće, ali ne i zdravije. Manjak sna će uzrokovati cijelodnevnu želju za hranom koja brzo podiže nivo energije, kao što su jednostavni ugljeni hidrati. Manjak sna će uzrokovati nagle promjene nivoa šećera u krvi, zbog čega će se i nivo energije naglo mijenjati.

Manjak fizičke aktivnosti

Čak i ako se hranite zdravo, fizička aktivnost je potrebna za održavanje rada metabolizma. Brži metabolizam će povećati potrošnju masti, čak i u fazi mirovanja. Svakodnevna fizička aktivnost će vam pomoći da povećate procenat mišićne mase, čime će se automatski smanjiti procenat masti u tijelu.

Neuravnotežena ishrana

Kombinacija zdravih navika, kao što su prestanak pušenja, fizička aktivnost, umjerena konzumacija alkohola, najmanje 5 dnevnih porcija voća i povrća, može da smanji rizik od nastanka srčanog udara za čak 70%.

Šta je umjerena konzumacija alkohola?

Prema stručnjacima, umjerena konzumacija alkohola znači:

-130 ml vina dnevno

-250 ml piva dnevno

-40 ml žestokog pića dnevno

Što se tiče kalorijske vrijednosti, vino ima više kalorija od piva:

-100 ml vina ima 77 kalorija

-100 ml piva ima 43 kalorije.

Izvor: Centar zdravlja

Microsoft napušta Windows Defender
Microsoft napušta Windows Defender