30. 10. 2020.

OPREZ S VITAMINIMA: Pretjerane količine mogu da vam naškode!

U našem narodu postoji navika da ljudi sami sebi izigravaju doktora. Ne odlaze redovno na preglede jer najčešće “znaju” u čemu je problem, i naravno u skladu sa tim znanjem i određuju sebi terapiju lijekovima.

Međutim, ta činjenica ne samo da je poražavajuća za društvo, već može da ima i izuzetno negativne posljedice na zdravlje. Čak i kada ne pričamo o uzimanju antibiotika na svoju ruku, ili ne daj bože nekih ozbiljnijih lijekova, već isključivo o vitaminima i mineralima, posljedice takođe mogu da budu zastrašujuće.

Možda niste znali, ali čovjek i sa suplementima može da pretjera, a evo šta može da vam se desi ako se predozirate sa nekima od sljedećih.

Omega-3 masne kiseline

Za ove zdrave masti zna se da štite zdravlje i produžavaju život. Brojnim istraživanjima dokazane su njihove koristi. Međutim novije istraživanje pokazuje da ni omega-3 masne kiseline nisu dobre u velikim količinama. Zašto? Narušavaju ravnotežu imuniteta pa organizam postaje nesposoban da se brani od raznih infekcija.

2

Vitamin C

Ovo je najpoznatiji vitamin jer je gotovo svemoguć: štiti imunitet, brže zacjeljuje rane, uljepšava kožu, sprječava starenje i brojne bolesti. I u čemu je onda problem? Ako uzimate previše vitamina C, mogli biste opasno da narušite zdravlje varenja. Tegobe koje prate takvo stanje su nadutost, bolovi, dijareja, povraćanje, gorušica i mnogi drugi. Pazite da ne unesete više od 2.000 mg vitamina C dnevno.

4

Cink

Ovaj mineral nalazi se u svakoj ljudskoj ćeliji, jača imunitet i poboljšava zdravlje očiju, ali i reguliše metabolizam. Ali, ako pretjerate sa unosom cinka, očekuje vas čitav niz problema. Neki od njih su problemi s varenjem, vrtoglavica, glavobolje, umor, pojačano znojenje i halucinacije. Preporučena doza cinka je do 40 mg na dan, a sve više od toga je malo previše.

5

Željezo

Željezo je važno jer prenosi kiseonik u ćelije, ali obavlja i čitav niz drugih funkcija važnih za normalno funkcionisanje ljudskog tijela. Problem se najčešće javlja jer neki ljudi nemaju dovoljno željeza u tijelu, ali može da bude i obrnuto. I koje su onda nuspojave? Željezo se taloži u tkivu i raznim organima poput srca i jetre, a to nipošto nije dobro. Stoga vodite računa da dnevno ne unosite više od 45 mg željeza.

3

Kalcijum

Svi znamo da kalcijum jača kosti, ali taj mineral služi i za normalno funkcionisanje srca, nerava i mišića. Ali, ako pretjerate sa unosom kalcijuma, mogu da se jave problemi sa bubrezima i mekim tkivom, a to ne želite. Previše kalcijuma nije moguće unijeti putem hrane, ali jeste uz pomoć dodataka ishrani, stoga pripazite.

/Telegraf, Tportal/

Microsoft napušta Windows Defender
Microsoft napušta Windows Defender