25. 10. 2020.
Najjednostavnija vježba za zatezanje butina

Najjednostavnija vježba za zatezanje butina

Najjednostavnija vježba za zatezanje butina

Konačno: vježbe za noge koje ne uključuju čučnjeve! Prema savjetima profesionalnih trenera, sledeći, jedostavni pokreti su sasvim dovoljni da zategnete butine i stomak.

 

Prvi korak

Pronađite udobno mjesto na podu i sjedite leđima okrenutim zidu (kafa i časopis – po izboru).

 

Drugi korak

Naslonite leđa na zid, savijte desnu nogu i ispružite lijevu nogu zatežući stopalo.

 

Treći korak

Uvucite stomak kako biste aktivirali trbušne mišiće te odižite lijevu nogu od poda koliko god možete, a da ne savijete leđa. Spustite nogu (bez dodirivanja poda) i uradite petnaest ponavljanja. Nakon toga promijenite nogu, odradite još petnaest ponavljanja i onda odmorite.

 

Izvor: MiniMagazin.info

Microsoft napušta Windows Defender
Microsoft napušta Windows Defender