Samo 10 do 20 minuta dnevno dovoljno je da se fokusirate na sebe, a ono što je najbitnije time ćete se opustiti i osloboditi stresa. Meditacija pomaže da bolje spavate, a delotvorna je i kod lečenja kardiovaskularnih bolesti, poboljšava vaš imunološki sistem i čini srećnijim i motivisanijim.
Ova duhovna vježba, takođe, pomaže da se oslobodite osjećaja težine i zgrčenosti u vratu i leđima, a na duge staze može pomoći u prevenciji bora i ispadanju kose zbog stresa. Ljudi koji meditiraju smireniji pa tako imaju i manju potrebu za emocionalnim prejedanjem.
Ako želite da se posvetite meditaciji, ne morate da budete profesionalac, za početak je dovoljno da odvojite 10-20 minuta, pronađete mirno mjesto, zaklopite oči i pravilno dišete. Pokušajte da se fokusirate na sebe i zabranite mislima da “lutaju”.
Izvor: cure.ba
