20. 10. 2020.

Doručak ili ručak u tegli

Pica, lisnato tijesto, pljeskavice najbrže su rješenje kada se ogladni tokom radnog dana. Međutim, ukoliko odvojite malo vremena tokom vikenda možete spremiti veoma zdrav i ukusan obrok i ponijeti ga na posao.

Tokom vikenda pripremite sve namirnice koje volite, voće, povrće, sir, dresinge, meso, pastu. Pripremite nekoliko tegli sa dobrim poklopcem. Poredajte namirnice tako da su dresing, ulje, sirće i začini na dnu. Zatim ide sir, pasta ili meso, a na vrhu povrće. Ukoliko pravite slatki obrok, na dno stavite kompot ili jogurt, zatim žitarice ili kokos i na kraju voće ili orahe.

Pripremite pet tegli, za svaki radni dan po jednu koju ćete samo pokupiti kada u brzini izlazite iz kuće i tako rješiti problem glavnog obroka.

Kada dođe vrijeme za ručak umjesto da naručite nezdravu hranu, izvadite svoju teglu i promućkajte je. Prijatno.

Pogledajte nekoliko primjera kako bi vaš obrok na poslu mogao da izgleda

Obroci za doručak:

Tegla sa brusnicama

Jogurt (4 kašike)
Ovsene pahuljice
Kokosovo brašno
Ušećerena brusnica (aronija ili neko drugo voće)
Tegla sa kompotom

Kompot od šljiva (ili nekog drugog voća) jednu trećinu tegle
Jogurt jedna trećina tegle
Orasi
112
Obroci za ručak:

Tegla sa piletinom,

Balzamiko ili limunovo sirće (2 kašičice)
Pečena piletina u komadima
Maslinke
Svježa paprika
Listove zelene salate
Tegla Kapreze

Pesto sos (2 kašićice)
Mocarela sir
Kuvana pasta (Pene)
Čeri paradajz
Listovi svježeg bosiljka

Tegla Grčka salata

Maslinovo ulje (2 kašičice)
Maslinke
Krastavac
Feta sir
Paradajz
Listići svježe nane

Microsoft napušta Windows Defender
Microsoft napušta Windows Defender