30. 11. 2021.
Zavolite sebe: Pozitivnim mislima do zadovoljstva i zdravlja

Zavolite sebe: Pozitivnim mislima do zadovoljstva i zdravlja

Zavolite sebe: Pozitivnim mislima do zadovoljstva i zdravlja

Ključ je u tome da samoosuđivanje pretvorite u ljubav prema sebi, kaže intuitivni iscjeljitelj Ina Segal iz Australije.

U svojoj knjizi “Tajna zdravog života: Ključni vodič za velika životna pitanja” ona objašnjava koliko složen odnos ljudi imaju prema svom izgledu koji je oblikovan prošlim osjećajima povrijeđenosti, straha, krivice, bijesa i frustracije.

Ipak, veza ljudi samih sa sobom može biti popravljena u četiri koraka od kojih svaki ima cilj da se suoči sa negativnim emocijama i promeni način na koji razmišljate.

“Kada imamo emocije s kojima ne možemo da se nosimo, poput bijesa ili frustracije, okrećemo se hrani”, kaže Segal.

“Jedete, a to vam podiže nivo šećera u krvi. Neko vrijeme vam je zbog toga lakše, ali to kasnije postaje samokažnjavajuće iskustvo: učinio sam nešto loše, osjećam se loše i kazniću sebe tako što ću ga učiniti više puta”.

Evo kako da izađete iz začaranog kruga:

Prvi korak: Zapitajte se da li ste gladni ili bijesni

Identifikujte neriješene negativne emocije i to kako utiču na vaše samopouzdanje i navike u ishrani. Da li imate premalo samopoštovanja ili dozvoljavate ljudima da vas tretiraju loše, jer ste kao mali primali previše negativnih kritika?

Fokusirajte se na popravljanje vašeg samopouzdanja, zauzimite se za sebe i postavite jasne granice. Umjesto da automatski posegnete za hranom koja vas tješi, ispitajte vašu motivaciju.

Zapitajte se da li ste zaista gladni, ili se možda osjećate loše. Ako je riječ o emociji, fokusirajte se na nju i ispitajte kako ona utiče na vas.

Drugi korak: Oslobodite emocije

Kada prepoznate osjećanje, fizički ga se oslobodite. Jedna od tehnika je fizička aktivnost poput trčanja, boksa, plesa…

“Ako ste bijesni, krećite se, pomjerajte ruke i noge, plešite, osjećajte prostor oko sebe, duboko dišite”, kaže Segal.

“Koristite pokret kao način oslobađanja emocija”.

Zapitajte se da li je emocija koju osjećate iz sadašnjosti ili prošlosti. Možda je riječ o nekoj ranijoj traumi ili o brigama za budućnost, a i jedna i druga su zasnovane na strahu.

Dajte toj emociji boju, recimo sivu i zamišljajte kako ta boja napušta vaše tijelo sa svakim izdahom.

Zatim zamislite boju koja čini da se osjećate prijatno i kako je upijate u vaše tijelo, tako da ona dolazi na mjesto negativnih emocija.

Treći korak: Zaboravite na stare načine

Mi podsvjesno privlačimo ono što mislimo da zaslužujemo u našim životima. Ako duboko u sebi mislite da ste beskorisni i nepodobni, dozvolićete ljudima da vas tako i tretiraju. Odbacite svaki perfekcionizam i odredite vrijeme u toku svakog dana koje ćete posvetiti samo sebi.

Isprobajte ovaj sistem nedjelju dana. Kasnije se sigurno nećete vratiti starim navikama.

Četvrti korak: Zavolite sebe

Kako da zavolite sebe, poslije godina samokritikovanja? Okružite se toplinom i nježnošću. Napravite listu stvari koje čine da se osjećate negovano i spokojno – od meditiranja, ćaskanja sa drugarima, do duge tople kupke.

Neka se na listi nađu i zdrave namirnice koje volite i fizička aktivnost koja vas najviše ispunjava, pa i utješna hrana kojoj se okrećete kad ste neraspoloženi.

Fokusirajte se na to kako možete promijeniti način na koji sebe vidite.

Na primjer, stanite ispred ogledala i zapažajte vaše pozitivne, a ne negativne osobine.

.
(news.com.au)
Foto:Hamed Saber / Flickr.com

Microsoft napušta Windows Defender
Microsoft napušta Windows Defender