20. 09. 2020.
Riba na tanjiru dva puta nedjeljno

Riba na tanjiru dva puta nedjeljno

Riba na tanjiru dva puta nedjeljno

Prekomjeran stres, pušenje, povišen pritisak i masnoće u krvi, šećerna bolest, loša ishrana i fizička neaktivnost uzročnici su debljanja koje je postalo glavni saveznik bolestima srca i krvnih sudova, u svijetu i kod nas.

Nasljedni faktor se ne može izbjeći, ali se mogu promijeniti životne navike i popraviti ishrana. Na jelovniku bi trebalo da se nađu maslinovo ulje, riba, blitva, orašasti plodovi, jer je mediteranska ishrana odličan čuvar srca i krvnih sudova, savjetuju nutricionisti.

Prema smjernicama stručnih društava, neke materije iz hrane doprinose održanju poželjnih vrijednosti triglicerida i holesterola u krvi, pišu Novosti. Posebna pažnja pridaje se omega-3 masnim kiselinama, i to dvema masnim kiselinama (EPA i DHA) koje se nalaze isključivo u hrani iz mora (ribi, algama, račićima i plodovima mora).

Omega-3 masne kiseline u brojnim kliničkim studijama su pokazale kardioprotektivne efekte, jer snižavaju trigliceride i djeluju protiv stvaranja tromba i sprečavanju aritmija.

.

Microsoft napušta Windows Defender
Microsoft napušta Windows Defender