13. 05. 2021.
Kako da se oslobodite napetosti i stresa

Kako da se oslobodite napetosti i stresa

Kako da se oslobodite napetosti i stresa

Svima je dobro poznato kako je početak nove godine ono razdoblje u kojem ljudi donose mnogobrojne odluke i žele unijeti neke nove promjene za koje smatraju da će im poboljšati način života te da će biti zadovoljniji i sretniji.

Tako se mnogi, odlučuju za detoks tijela, no često zaboravljaju kako je oslobađanje uma od crnih misli i stresa jednako bitno, ako ne i bitnije od tjelesnog stanja osobe odnosno pročišćivanja organizma. Ljudima su tokom ovog razdoblja na pameti obaveze, posao, novi izazovi, karijera, problemi. U nastavku saznajte kako se riješiti nervoze i briga te pronaći mir.

Sat vremena samo za vas

Koliko god se nama činilo da je dan prekratak i da nemamo vremena ni za što osim za izvršavanje obaveza i ispunjavanje različitih zadataka, to zapravo i nije točno. Jedan dan se sastoji od 24 sata što znači da je sigurno kako smo u mogućnosti pronaći barem sat vremena za sebe i svoje misli. Najjednostavniji način za to postići je da nakon napornog dana obučete najdražu trenerku ili pidžamu, zavučete se pod deku i pustite si omiljenu pjesmu. Na taj način ćete se opustiti, niko vam neće postavljati 550 pitanja niti će vas zamarati o svojim problemima. Ipak, postoje i drugi načini za relaksirati se poput odlaska na rekreaciju.

Šetajte, trčite, razgibajte se

Često se zna dogoditi da na spomen riječi kao što su ”teretana” ili ”vježbanje” mnogima padne mrak na oči. Treba biti svjestan da fizička aktivnost i razgibavanje ne moraju nužno biti povezani s mukotrpnim treninzima i znojem. Ponekad je dovoljno sat vremena šetnje najbližim parkom ili pola sata trčanja ulicama kvarta. Gibanje i kretanje uveliko pomažu u oslobađanju napetosti i stresa.

Puno ljudi kaže kako se ne bave sportom i ne vježbaju radi fizičkog izgleda već zbog toga što se nakon određenog vremena provedenog u prirodi osjećaju bolje i spremni su za nove izazove. Ako smatrate kako bi vam ovo oduzelo previše vremena, jedan od načina za razgibati se i opustiti vaše mišiće jeste ići pješke od radnog mjesta do kuće. Slušalice u ušima, najdraža melodija, prirodno okruženje. Probajte; ništa ne možete izgubiti!

Provedite veče uz omiljenu knjigu ili film
Stručnjaci definitivno nisu u krivu kada kažu da se ljudi vole opustiti uz televiziju ili najnovije štivo koji publici pomažu da pobjegnu od realnosti i uđu u tuđi svijet ljubavi, avanture, istraga i raznih drugih zapleta. Ponekad su nas protagonisti određenog djela u stanju oraspoložiti svojim gestama, ponašanjem i razmišljanjima te nam tako poprave cijeli dan. Gledajući tv seriju i čitajući novo poglavlje posuđene knjige zaboravljamo na stvarnost i prepuštamo se osjećaju razbibrige.

Jedite zdravu i laganu hranu
Nakon praznika i kaloričnih obroka, jela poput sarmi, kolača, francuske salate, vrijeme je za hranu s manje kalorija i masnoća. Osjećaćete se lakše i svježije nakon pojedene cezar salate ili guste supe. Namirnice koje konzumiramo odražavaju se na naše raspoloženje, a time i motivaciju za daljnjim aktivnostima. Odbacite gazirana pića, ”teške” obroke i pretjeranu količinu slastica.

Meditirajte
Probudite se 15 minuta ranije, smjestite se na vama najugodnije i najdraže mjesto u domu te započnite jutro s meditiranjem. Na ovaj ćete se način opustiti i bićete spremni za novi radni dan. Razbistrite i posložite misli prije posla i dnevnih obaveza. Meditacija ne oduzima puno vremena, a znači mnogo.

Microsoft napušta Windows Defender
Microsoft napušta Windows Defender