21. 10. 2020.
Kako da pobijedite tremu u tri koraka

Kako da pobijedite tremu u tri koraka

Kako da pobijedite tremu u tri koraka

Brojni su trenuci u našem životu kada nam je potreban mir i samopouzdanje: intervju za posao, javni govor, važan sastanak i tako dalje… Ipak, mnogi od nas u ovim trenucima dobiju veliku tremu, glas zadrhti, ruke se oznoje.

Psiholog s Harvarda Ejmi Kadi otkriva tri trika kako da za nekoliko minuta savladate strah i ispunite se samopouzdanjem.

Dva minuta provedite u pozi superheroja

U njenom slavnom TED govoru, psiholog Kadi otkriva vezu govora tijela i samopouzdanja. Njen savjet jeste da zauzmemo „pozu moćnika“ prije svakog teškog zadatka. U toaletu, ispred ogledala, u liftu – bilo gdje.

Poza superheroja izgleda ovako: ispravite leđa, povucite ramena, dignite bradu, stavite ruke na kukove, a stopala stavite u ravan s ramenima. Osjetite kako vas ispunjava snaga i ostanite u tom položaju oko dva minuta. Dišite duboko – ako i dalje imate tremu, dignite ruke iznad glave i stavite ih u oblik slova „V“, poput pobjednika i šampiona. Dokazano je da ljudi koji „odrade ovaj ritual“ postižu bolje rezultate od drugih.

Zamislite sebe u budućnosti

Jasna vizija vašeg budućeg uspjeha pomoći će vam da savladate strah od neuspjeha.

U jednom istraživanju, koje su sproveli profesori marketinga s njujorškog univerziteta, pozvali su dio učesnika studije da zamisle i opišu sebe kako se zamišljaju za deset godina u budućnosti. Nakon toga, pozvali su sve učesnike da investiraju u tzv. „startap“ projekte. Dvaput više onih koji su zamišljali sebe ubudućnosti odvažili su se na investiranje. Kako se otkrilo, kada opišemo sebe i vidimo sebe u budućnosti, stremimo ka tome da to što pre ispunimo i djelujemo mnogo odlučnije.

Budite zahvalni na životu

Brojni uspješni ljudi dan započinju tako što zahvaljuju na svom životu, uspjehu i na onom dobrom iz proteklog dana, pa makar to bile samo sitnice. Takođe, zahvaljuju se i na stvarima koje tek treba da se dese, na projektima koji dolaze i slično.

Eksperti tvrde da zahvaljujući ovome naša podsvjest veruje u uspjeh i na taj ga način privlači. Takođe, kad se osjećamo zahvalno, mislimo pozitivno i imamo više energije, pa imamo veće predispozicije za uspjeh.

(B92)

Microsoft napušta Windows Defender
Microsoft napušta Windows Defender