12. 07. 2020.
Da li ste čuli za sindrom kompjuterskog vida?

Da li ste čuli za sindrom kompjuterskog vida?

Da li ste čuli za sindrom kompjuterskog vida?

Sindrom kompjuterskog vida je stanje koje se manifestuje glavoboljom, zamagljenim vidom, bolovima u vratu, zamorom očiju, problemima sa fokusiranjem pogleda, suvim očima, a nastaje zbog naprezanja očiju, vrata i ramena i ređeg treptanja u toku gledanja u monitor.

Ukoliko je svijetlo u prostoriji neadekvatno ovi problemi se pogoršavaju.

Ukoliko za kompjuterom provodite više od dva sata, ne koristite adekvatnu stolicu, visina stola i položaj monitora nisu odgovarajući, postoji velika vjerovatnoća da osjećate ove tegobe.

Uobičajeno je da trepćemo 16 do 20 puta u minutu, međutim, taj broj se u toku rada za kompjuterom smanjuje na 6 do 8 treptaja. Ovo prouzrokuje suvoću, svrab i peckanje očiju. Osim toga, dugotrajno fokusiranje na monitor zamara mišiće oka.

Da biste minimizirali ove probleme, trebalo bi da uvedete nekoliko navika i da ih se pridržavate.

-Smanjite kontrast svijetla na monitoru i svijetla u prostoriji. Spoljašnje svijetlo bi trebalo da dolazi sa strane, ne sprijeda ili otpozadi.

-Koristite naočare sa antirefleksnim staklom.

-Na svakih sat vremena, napravite pauzu od 5-10 minuta.

-Na pauzi ustanite od stola, prošetajte, istežite se.

-Ukoliko je potrebno, koristite vještačke suze.

-Neka vaš monitor bude na udaljenosti od 50-70 cm, i malo ispod nivoa vaših očiju.

-Podesite veličinu slova koja vam odgovara.

-Primijenite pravilo 20-20-20, na svakih 20 minuta gledajte 20 sekundi u tačku koja je od vaših očiju udaljena 20 stopa, tj. 6 metara.

-Ili svakih pola sata, 20 sekundi držite zatvorene oči.

-Uz konsultaciju sa ljekarom, nabavite naočare sa malom dioptrijom koje će vam pomoći u fokusiranju pogleda na predmete u vašoj blizini.

Microsoft napušta Windows Defender
Microsoft napušta Windows Defender