Pomjeranje sata negativno utiče na zdravlje stanovništva, a možete ostati pozitivni koristeći određene navike.
Ljetnje računanje vremena je stvoreno da bi ljudima omogućilo dodatni sat dnevnog svjetla, ali realnost je da kako se zima približava i noć sve ranije pada, mnogi ljudi počinju i završavaju svoj radni dan u mraku, sa malo mogućnosti da provode vrijeme na suncu.
Upravo ova vrsta promjene može učiniti da se neki ljudi osjećaju depresivno. Stručnjaci objašnjavaju da je sezonski afektivni poremećaj (SAD) vrsta depresije koja dolazi i odlazi sa promjenom godišnjih doba.
U prvih nekoliko dana budite oprezniji nego inače i preduzmite preventivne mjere. U danima nakon pomjeranja sata trebalo bi da izbjegavate stvari koje vas čine neprijatnim i nervoznim. Sporiji tempo će vam pomoći da se prilagodite.
Na sreću, dobra vijest je da postoje stvari koje možete učiniti da ostanete pozitivni tokom zimskih mjeseci.
Jedan od prvih savjeta je da izađete napolje svaki dan, bar na nekoliko minuta. Mnogi ljudi, posebno oni koji rade od kuće, osjećaju se prikovanima za svoje stolove.
Međutim, samo nekoliko minuta promjene scenarija može značiti potpunu promjenu raspoloženja. Duža šetnja prirodom vikendom takođe može biti od velike pomoći.
Promjena sata može uticati na cirkadijalni ritam tijela, koji reguliše san, a nedovoljno sna značajno utiče na raspoloženje, otežava koncentraciju i produktivnost.
Da biste poboljšali san, psiholozi prije svega preporučuju da izbjegavate stimulanse poput kafe, alkohola i korišćenje mobilnih telefona prije spavanja.
Najbolje je smanjiti količinu kafe i cigareta i obogatiti jelovnik svježim voćem i povrćem. Lagana hrana bogata vitaminima i mineralima razbudiće tijelo i vratiti mu energiju i prirodnu ravnotežu.
Znajte da je odrasloj osobi potrebno između sedam i osam sati sna tokom noći, pa pokušajte da odredite najbolje vrijeme za spavanje, u zavisnosti od toga kada morate da ustanete ujutru. Kvalitet sna je podjednako važan.
Prije spavanja isključite svu elektroniku u spavaćoj sobi koja bi mogla da poremeti san i provjerite da li je soba provjetrena i zamračena kako biste lakše zaspali i probudili se ujutru odmorni i spremni za početak dana, prenosi klix.ba
Takođe je dokazano da meditacija pomaže ljudima da se opuste i pristupe životnim izazovima sa pozitivnijim načinom razmišljanja. Redovna meditacija može pomoći nekim ljudima da bolje upravljaju svojim brigama i anksioznošću.
