Stručnjaci za zdravlje kože izdvojili su dvije namirnice koje posebno negativno utiču na kolagen i elastičnost kože.
Određene visoko prerađene namirnice mogu ubrzati starenje kože smanjujući nivo kolagena i elastičnost kože, što je ključno za očuvanje mladalačkog izgleda.
Ove namirnice često sadrže mnogo šećera, rafinisanih ugljenih hidrata i štetnih dodataka koji uzrokuju upale i oksidativni stres, što dovodi do bora i opuštene kože.
Kako bi podržali zdrav, blistav izgled kože i sprečili prerano starenje, stručnjaci za zdravlje kože izdvojili su dvije namirnice koje posebno negativno utiču na kolagen i elastičnost kože.
Maslac i margarin Iako maslac i mliječni proizvodi sadrže korisne nutrijente poput vitamina D i kalcijuma, prekomjerno konzumiranje može uticati na kožu, ističe Index.hr. „Mliječni proizvodi, poput maslaca, povećavaju IGF-1, što uzrokuje masniju kožu“, objašnjava dermatolog dr Elejn F. Kung za „SheFinds“.
Masna koža može da začepi pore i podstakne akne, a margarin, zbog visokog udjela transmasnih kiselina, dodatno ubrzava proces starenja.
„Transmasne kiseline čine kožu osjetljivijom na UV zračenje, što može oštetiti kolagen i elastin“, upozorava stručnjak za njegu kože, Robin Njumark.
Slatke žitarice Žitarice bogate šećerom negativno utiču na zdravlje kože zbog visokog glikemijskog indeksa i udjela šećera. Taj šećer podstiče proces glikacije, pri kojem se molekuli šećera vežu za proteine poput kolagena i elastina, stvarajući napredne produkte glikacije (AGEs), koji slabe kožu.
„Prekomjerni unos rafinisanog šećera oštećuje kolagen i elastin, smanjujući elastičnost kože“, ističe dr Simran Seti.
Kao bolju alternativu doručku preporučuje voće koje zadovoljava potrebu za slatkim i dodatno hidrira kožu zahvaljujući visokom udjelu vode.
Izbacivanjem ovih namirnica iz ishrane možemo značajno doprineti očuvanju mladalačkog izgleda kože i sprečiti prerano starenje.
