Dobra hidratacija ključna je za zdravlje cijelog organizma, ali i za pravilno funkcionisanje digestivnog sistema.
Tečnost pomaže varenju, održava crijevnu sluznicu zdravom i podržava ravnotežu crijevnih bakterija koje utiču na varenje, upale, pa čak i raspoloženje.
Čak i blaga dehidratacija može usporiti varenje i dovesti do zatvora, nadutosti i nelagodnosti, dok dugoročno nizak unos tečnosti može negativno uticati na raznovrsnost crijevnog mikrobioma.
Osim vode, određeni napici mogu dodatno pomoći varenju, a gastroenterolozi kao posebno dobar izbor izdvajaju čaj od paprene metvice. Riječ je o biljnom čaju bez kofeina koji se priprema od nane, a poznat je po umirujućem dejstvu na digestivni sistem.
Gastroenterolog Muhamed F. Kokhar navodi da ispijanje toplog čaja od nane/mente podstiče hidrataciju i pokretljivost crijeva, kao i da pomaže kod grčeva u stomaku.
„Čaj od nane ima antispazmodična svojstva, što je korisno kod sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i inflamatornih bolesti crijeva (IBD)“, kazao je on.
Stručnjaci ističu da je većina koristi čaja od nane povezana sa uljem od nane, iako je njegova koncentracija u čaju znatno niža nego u samom ulju. I pored toga, čaj može doprinijeti boljem varenju.
Gastroenterolog Džamil Aleksis iz Stamford Healtha ističe da čaj od nane može pomoći varenju, dok Džejms Dž. Li iz bolnice Providence St. Joseph navodi da nana djeluje protivupalno, opušta glatke mišiće i smanjuje osjetljivost digestivnog sistema.
„To uključuje protivupalno dejstvo, opuštanje glatkih mišića i smanjenje visceralnog bola i osjetljivosti putem blokade kalcijumskih kanala“, kazao je Li, dodajući da se efekti odnose na jednjak, želudac, tanko i debelo crijevo, kao i na žučnu kesu.
Aleksis je naveo da je čaj posebno koristan osobama sa IBS-om i poremećajima rada crijeva i mozga.
Nutricionistkinja Kezija Džoj ukazuje da se koristi čaja od nane više odnose na ublažavanje simptoma nego na promjene u sastavu crijevnih bakterija.
„Dobrobiti ispijanja čaja od nane više su povezane sa olakšavanjem simptoma nego sa promjenom crijevne flore“, kazala je ona.
Stručnjaci savjetuju umjerenost, odnosno jednu do dvije šolje dnevno, jer veće količine mogu pogoršati refluks.
„Ukupne zdravstvene koristi redovnog, umjerenog unosa obično su veće nego kod konzumiranja velikih količina“, navela je Džoj, prenosi Hina.
Nutricionistkinja Stefani Dan istakla je da je čaj od nane najbolje piti bez dodataka.
„Prednost čistog čaja od nane je u tome što ne sadrži šećer niti druge sastojke koji mogu imati negativne efekte“, kazala je Dan.
