Naučnici su zaista dokazali da prejedanje noću dovodi do značajnog gojenja. Otkrivamo šta se događa sa tijelom kada jedete noću.
Zašto smo noću posebno gladni?
Kada smo na dijeti uglavnom pokleknemo kasno u noć. Tri su razloga za to:
- Fiziološki – jednostavnije, nedostatak hrane tokom dana;
- Skrivena glad – neuravnotežena ishrana tokom dana dovodi do nedostatka hranjivih sastojaka u tijelu;
- Psihološki – kada stres pokušavamo liječiti prejedanjem.
Kako noćni zalogaji utiču na tijelo?
Noću, po pravilu, osoba spava, tijelo se odmara i odjednom vam u želudac padne goveđi odrezak s pomfritom i salata prelivena crvenim sosom.
Crijeva koja skoro da spavaju pokušavaju najbolje što mogu, ali, nažalost, nisu u stanju nositi se s takvom količinom hrane.
Hrana se ne vari pravilno, ne apsorbuje se u dijelove tankog crijeva, a u debelom crijevu je izložena patogenoj mikroflori, što dovodi do stvaranja toksina.
Tijelo pati, opšte zdravlje se pogoršava. Štaviše, višak ugljenih hidrata noću dovodi do velikog oslobađanja insulina, poremećena je preraspodela šećera u jetri i masnom tkivu, a masnoća se taloži u tijelu.
Kako spriječiti noćno prejedanje?
Jedite uravnotežene obroke tokom dana, otprilike pet puta.
Pratite raznolikost ishrane i količinu proteina, masti i ugljenih hidrata, makro i mikroelemenata koje unosite.
Pronađite alternativni način rješavanja stresa – večernje šetnje, sport, joga, gledanje serija (bez štetnih zalogaja), itd, prenosi Una Srbija.
