Ljudi koji su ovu dijetu slijedili pet dana svakog mjeseca tokom tri mjeseca bili su u mogućnosti da uspore starenje u prosjeku za dvije i po godine, rekli su američki naučnici.
Petodnevna dijeta za “resetovanje” oponaša efekte posta dok vam omogućava da jedete obećava da ćete se riještiti sala na stomaku i usporiti starenje.
Ljudi koji su ovu dijetu slijedili pet dana svakog mjeseca tokom tri mjeseca bili su u mogućnosti da uspore starenje u prosjeku za dvije i po godine, rekli su američki naučnici.
Post uključuje uzdržavanje od hrane, a istraživanja povezuju povremeni post sa zdravstvenim prednostima kao što su gubitak težine, poboljšanje zdravlja srca i održavanjem nižeg nivo šećera u krvi.
Biti satima bez hrane može biti teško i neki od nas jednostavno nisu stvoreni da to rade u svakodnevnom ubrzanom načinu života.
Razvijena od strane prof Valtera Longa, biogerontologa i direktora Instituta za dugovječnost na Univerzitetu Južne Kalifornije, brza imitirajuća dijeta (FMD) ima za cilj da osigura prednosti, a da vam i dalje dozvoljava da jedete.
Petodnevni plan prehrane je bogat nezasićenim mastima i niskim ukupnim kalorijama, proteinima i ugljikohidratima i osmišljen je tako da oponaša efekte dijete samo na vodi, a istovremeno pruža potrebne nutrijente, rekli su naučnici USC.
Sastoji se od biljnih supa, energetskih pločica, energetskih napitaka i čaja, kao i suplementa koji osiguravaju minerale, vitamine i esencijalne masne kiseline.
Ljudi koji prate ovu dijetu unose 1100 kalorija prvog dana i 800 kalorija drugog do petog dana. Ova kombinacija dovodi tijelo u režim posta, što znači da koristite masne ćelije kao gorivo.
Stotinu ljudi starosti od 18 do 70 godina pratilo je plan ishrane tri ili četiri mjeseca, jedući normalno 25 dana svakog mjeseca te prateći dijetu pet dana.
Njihovi rezultati su upoređeni s ljudima koji su dobili instrukcije da jedu normalnu ili mediteransku ishranu u istom periodu. Prema naučnicima USC-a, oni koji su slijedili dijetu FMD smanjili su svoju biološku starost u prosjeku za dvije i po godine.
“Ova studija po prvi put pokazuje dokaze za biološko smanjenje starosti iz dva različita klinička ispitivanja, praćena dokazima o pomlađivanju metaboličke i imunološke funkcije”, rekao je profesor Longo.
Činilo se da su sljedbenici FMD-a smanjili svoja rizična stanja poput dijabetesa, jer su testovi pokazali niži nivo inzulinske rezistencije.
Njihovi nalazi objavljeni su u časopisu Nature Communications. Prema profesoru Longu, post je efikasan u skidanju sala na stomaku, a da ne utiče na mišiće.
“U prosjeku opšta populacija gubi 3-4 kilograma težine, uglavnom masti, nakon tri ciklusa petodnevnog FMD-a. Ova dijeta može biti odlična za kontrolu težine, posebno zato što ne zahtijeva neželjene promjene u svakodnevnoj prehrani, a može se slijediti kada je osoba spremna za to”, dodao je.
