Sardine su dobar izvor proteina i veoma su jednostavne jer ne zahtijevaju dugu pripremu ili kuvanje.

Nutricionistkinja dr Džes Kording je otkrila da su, prema riječima stručnjaka, najzdravija konzervisana hrana sardine, ali i druge konzervirane ribe.

Riba je odličan izvor proteina, masnih kiselina i hranljivih materija, a konzervirane sardine su posebno popularne, prenosi Net.hr.

Dr Kording je objasnila da korišćenje konzervirane ribe u ishrani ima brojne zdravstvene prednosti.

„Konzervirane sardine obično imaju manje žive od mnogih drugih vrsta ribe i smatraju se jednim od najboljih izbora morskih plodova, posebno ako svježe nisu dostupne“, rekla je ona.

Kada jedemo sardine, dodla je, dobijamo dosta proteina, vitamina D i antiinflamatornih omega-3 masnih kiselina, a maslinovo ulje obezbjeđuje mononezasićene masti zdrave za srce.

Stručnjaci preporučuju dvije do tri porcije konzervirane ribe nedjeljno, pomiješane sa testeninom ili same, a možete ih dodati i u razne salate, piše Mind Body Green.