Na bolove u leđima utiče i savremeni način života, a gotovo svaka druga osoba pati od nekog oblika nelagode u leđnom dijelu.
Ako i vi spadate u ovu grupu, bitno je da znate da postoji rješenje za ovaj problem. Fizijatri objašnjavaju da postoje određene vježbe koje mogu da utiču na smanjenje bolova, ali i da je poza u kojoj spavamo od presudnog značaja.
Kako biste spavali što pravilnije, savjet je da koristite jedan manji jastuk tako što ćete ga postaviti između koljena, ukoliko spavate na boku. Ako spavate na leđima, jastuk postavite ispod koljena.
Na ovaj način će vaše tijelo tokom spavanja biti u pravilnom položaju, a pritisak na leđa će se smanjiti. Što duže budete praktikovati ovaj trik, sve više ćete se buditi naspavaniji i odmorniji, samo je bitno da ga se pridržavate. Zbog čega je ovaj položaj bitan tokom spavanja?
1. Veća udobnost i manji pritisak
Jastuk drži koljena u savršenom položaju, tako da smanjuje pritisak na jednoj strani tijela. Ako spavate na boku, kukovi će vam biti poravnati, odnosno biće u savršenom anatomskom položaju. Dok spavate na boku, ako nemate jastuk, “gornja” noga se često pomjera naprijed dok tražite položaj u kojem se više odmarate. Taj pritisak uvijanja može da iritira nerve u leđima, zbog čega se javljaju bolovi.
2. Odlična vježba za ljude koji imaju išijas
Ovaj položaj je odličan za ljude koji imaju problem s bolovima u donjem dijelu leđa ili bolove u nogama, posebno za one koji imaju išijas.
3. Pomaže kod apneje
Spavanje na boku s jastukom između nogu je korisno za one koji imaju abnormalnost disanja, kao što je apneja. U tom položaju su vaši disajni putevi stabilniji i manje je vjerovatno da će ograničiti vazduh. Držanjem poravnate karlice, smanjuju se bolovi u vratu i leđima, što smanjuje mogućnost apneje u snu.
4. Poboljšava cirkulaciju
Ovaj položaj ima i druge zdravstvene prednosti, a jedna od njih je da poboljšava protok krvi i pospješuje cirkulaciju.
