Jedna važna stavka dugog i zdravog života mogla bi biti jednostavna poput petominutne japanske vježbe.
Ovu jednostavnu rutinu niskog intenziteta, poznatu kao ‘radio taiso’, još uvijek prakticiraju milioni ljudi svih dobi u Japanu.
Autori knjige Ikigai: Japanska tajna dugog i sretnog života razgovarali su s više od stotinu najstarijih ljudi u Okinawi u Japanu, plavoj zoni s najvećom koncentracijom stogodišnjaka na svijetu.
Rekli su da su gotovo svi s kojima su autori Héctor García i Francesc Miralle razgovarali, rekli da redovno praktikuju “radio taiso”.
“Radio taiso” je dobio ime po tome što su pokreti emitovani na radiju 1929. godine. Danas se taj radio još uvijek emituje svaki dan u 6.30 sati ujutro na jednoj od najstarijih japanskih radijskih stanica pod nazivom NHK Radio 1.
Pokreti probude vaš um i mišiće i može ih izvesti gotovo svako.
“Jedna od najpoznatijih ‘radio taiso’ vježbi sastoji se od jednostavnog podizanja ruku iznad glave, a zatim spuštanja kružnim pokretima. Možda se čini jednostavno, ali u našim modernim životima možemo provesti dane bez podizanja ruku iznad ušiju”, rekli su autori.
Mnogi stručnjaci sada hvale dobrobit vitamina D kao načina za usporavanje starenja. Vitamin D djeluje tako da pomaže crijevima da apsorbiraju kalcij iz hrane i pića, što održava naše kosti zdravima i jakima, piše The Sun.
