Duže spavanje vikendom moglo bi da bude korisno za zdravlje srca i krvnih sudova, posebno kod ljudi koji tokom nedjelje ne spavaju dovoljno.
Naučnici navode da nema razloga da se ljudi zbog toga osjećaju krivima, jer dodatni san može biti način na koji se tijelo oporavlja od manjka sna nakupljenog tokom radne nedjelje, piše Express.
Sedmogodišnja studija, koja je obuhvatila 41.000 odraslih osoba, pokazala je da ljudi koji vikendom spavaju duže imaju manju vjerovatnoću da razviju visok krvni pritisak.
Analiza je pokazala i da je optimalno trajanje nadoknade sna oko sat i 27 minuta – toliko dodatnog sna bilo je povezano sa devet odsto manjim rizikom od visokog krvnog pritiska, prenosi Index.
Rizici manjka sna
Autorka studije, dr Nawon Li sa Univerziteta Koreja u Seulu, objasnila je da nedostatak sna stvara dodatni stres za organizam.
„Zbog toga srce i krvni sudovi rade pod većim opterećenjem, što može povećati krvni pritisak“, rekla je ona.
„Dodatni san vikendom može tijelu pružiti priliku da se oporavi i smanji taj stres. Ljudi ne bi trebalo da se osjećaju lijenima ili krivima zato što su odspavali malo duže“, dodala je.
Prema njenim riječima, dodatni sati sna vikendom, ako neko tokom nedjelje nije uspio dovoljno da spava, jednostavno mogu biti način na koji se tijelo oporavlja od izgubljenog sna.
Suprotno ranijim preporukama
Hipertenzija se često naziva „tihim ubicom“ jer uglavnom nema simptoma, iako povećava rizik od srčanog i moždanog udara. Procjenjuje se da otprilike svaka treća odrasla osoba u Ujedinjenom Kraljevstvu, odnosno 13 miliona ljudi, ima visok krvni pritisak, ali mnogi toga nisu svjesni.
Ranija istraživanja isticala su važnost odlaska na spavanje i buđenja u isto vrijeme, dok su mnogi stručnjaci odbacivali ideju da se propušteni san može nadoknaditi. Ipak, nova studija, predstavljena na sastanku Evropskog kardiološkog društva, pokazala je da nadoknada sna može imati pozitivan uticaj na zdravlje srca, ali samo do određene mjere.
Ključ je u umjerenosti
Istraživanje je pokazalo i da previše sna može biti štetno. Ljudi koji su vikendom spavali više od četiri sata duže nego tokom nedjelje imali su povećan rizik od hipertenzije.
Dr Li smatra da umjerena nadoknada sna vikendom može imati zaštitni efekat.
„Kod ljudi koji ne spavaju dovoljno tokom nedjelje, korist od nadoknade sna može biti veća od potencijalne štete koju izaziva neredovan raspored spavanja“, navela je.
Međutim, kada je nadoknada pretjerana, povećava se neredovnost sna i remeti cirkadijalni ritam, što može poništiti korist, objasnila je.
Zaključila je da je i dalje važno pridržavati se redovnog rasporeda spavanja, ali da umjerena nadoknada sna može biti korisna i da zbog nje ne treba osjećati krivicu.
Korist i za fizički neaktivne
Učesnici studije koji su vikendom spavali bilo koliko duže u prosjeku su imali šest odsto manji rizik od razvoja visokog krvnog pritiska. Još veća korist primijećena je kod osoba koje nisu dovoljno vježbale i koje su se smatrale fizički neaktivnima. Kod njih je rizik od hipertenzije bio 6,9 odsto manji ako su vikendom duže spavale, prenosi N1.
Učesnici su klasifikovani kao neaktivni ako nisu ispunjavali preporuku Svjetske zdravstvene organizacije od 150 minuta umjerene ili 75 minuta intenzivne fizičke aktivnosti nedjeljno, ili odgovarajuću kombinaciju tih aktivnosti.
