Nova studija japanskih istraživača ukazuje na to da bi ishrana mogla imati određenu ulogu u osećaju umora i nedostatku motivacije.
Poznat vam je taj osjećaj. Gomila veša čeka, spisak obaveza na frižideru ne da vam mira, a vi samo želite da ležite na kauču. Nije da vas nije briga, već vam jednostavno nedostaje volje za stvarima koje biste inače bez problema obavili.
Nova studija japanskih istraživača ukazuje na to da bi ishrana mogla imati određenu ulogu u osećaju umora i nedostatku motivacije.
B vitamini i nedostatak motivacije
Istraživači sa Univerziteta Osaka Metropolitan analizirali su podatke 602 zdrave odrasle osobe iz Japana i mjerili nivoe homocisteina, folata i vitamina B12 u krvi, prenosi Index.hr.
Učesnici su istovremeno popunjavali upitnike kojima su istraživači procjenjivali umor i motivaciju.
Pokazalo se da su osobe sa višim nivoima homocisteina uglavnom imale niže nivoe folata i vitamina B12. Kada su istraživači rezultate analizirali prema polu, pronašli su zanimljivu razliku: kod žena je viši nivo homocisteina bio povezan sa nedostatkom motivacije, dok je kod muškaraca bio povezan sa većim fizičkim umorom.
To ipak ne znači da je nedostatak vitamina B12 ili folata direktni uzrok nedostatka motivacije. Autori naglašavaju da je riječ o istraživanju koje pokazuje povezanost, a ne dokazuje uzročno-posljedičnu vezu. Potrebna su dalja istraživanja kako bi se utvrdilo postoji li direktan uticaj tih vitamina na umor i motivaciju.
Zašto su važni folat i vitamin B12?
Folat, odnosno vitamin B9, i vitamin B12 učestvuju u brojnim procesima važnim za normalno funkcionisanje organizma. Njihov nedostatak može uticati na različite tjelesne funkcije, zbog čega je uravnotežena ishrana važna za njihovo održavanje na odgovarajućem nivou.
U novom istraživanju upravo je homocistein poslužio kao jedan od pokazatelja povezanih sa statusom vitamina B12 i folata. Kada su njihovi nivoi niži, koncentracija homocisteina u krvi može biti viša, iako na njegov nivo utiču i drugi faktori.
Šta jesti za više B12 i folata?
Za unos folata mogu pomoći namirnice poput spanaća, špargli, mahunarki i drugog zelenog povrća. Vitamin B12 prirodno se nalazi prvenstveno u namirnicama životinjskog porijekla, poput mesa, ribe, školjki, jaja i mliječnih proizvoda.
Međutim, sam osećaj umora ili nedostatka motivacije nije dovoljan razlog da se počnu uzimati suplementi vitamina B12 ili folata. Ako takvi simptomi traju duže vrijeme, ima smisla razgovarati sa ljekarom koji po potrebi može preporučiti analize krvi.
Istraživanje nije dokaz da vitamini “vraćaju motivaciju”
Iako rezultati otvaraju zanimljivo pitanje o povezanosti ishrane, vitamina i osjećaja umora, ne treba ih tumačiti kao dokaz da će povećanje unosa B12 ili folata automatski riješiti nedostatak motivacije.
Autori istraživanja sami ističu da je riječ o preliminarnim nalazima koji zahtjevaju dodatnu provjeru. Njihova poruka za sada je jednostavnija: uravnotežena ishrana i dovoljan unos vitamina B12 i folata važni su, a njihov odnos sa umorom i motivacijom trebalo bi dodatno istražiti.
