Nedavna australijska studija potvrdila je povezanost manjka vitamina C sa hroničnim umorom, sporim zarastanjem rana i krvarenjem desni.
Vitamin C, poznat i kao askorbinska kiselina, esencijalan je nutrijent koji igra važnu ulogu u jačanju imuniteta, stvaranju kolagena i očuvanju opšteg zdravlja.
Iako se vjeruje da je njegov nedostatak rijedak u razvijenim zemljama, istraživanja pokazuju da je i dalje prisutan – naročito kod starijih i hospitalizovanih pacijenata.
Najčešći simptomi manjka vitamina C:
- Stalni umor i iscrpljenost – osjećaj premora i kada se dovoljno spava.
- Lako stvaranje modrica – zbog slabljenja kapilara usljed manjka kolagena.
- Krvarenje desni – otečene i osjetljive desni često ukazuju na deficit vitamina.
- Suva i gruba koža – nerijetko praćena sitnim bubuljicama.
- Sporo zarastanje rana – veći rizik od infekcija i usporen oporavak tkiva.
- Bolovi i ukočenost zglobova – usljed slabljenja vezivnog tkiva i hrskavice.
Kako nadoknaditi vitamin C?
Najbolji prirodni izvori su citrusno i bobičasto voće, paprike, brokoli i lisnato zeleno povrće. U težim slučajevima, ljekar može preporučiti dodatke ishrani.
Redovnim unosom vitamina C jača se imunitet, poboljšava zdravlje kože i održava vitalnost.
Koja je tvoja reakcija?
+1
+1
+1
+1
+1
+1
+1
