Kolagen može da bude prilično efikasan u tijelu i može da pomogne u mnogim procesima, ali postoje neke stvari u kojima vam ne može pomoći.
Kolagen je prilično popularan dodatak ishrani koji mnogi ljudi uzimaju iz različitih razloga. Prodaje se u obliku praha i kapsula, a može se dobiti i iz koštanog bujona.
Zašto je kolagen tako hvaljen?
Kolagen ima važnu funkciju u tijelu, jer igra ulogu u izgradnji mnogih tkiva: kostiju, hrskavice, kože, kose, očiju, digestivnog sistema… Kako kolagen nije baš jeftin, važno je znati šta su moguće posledice redovnog uzimanja.
Koji su dobri efekti kolagena?
Prvo, pogledajmo moguće pozitivne posljedice redovnog uzimanja kolagena.
Pomaže da zamijenimo ono što gubimo kako starimo.
Šta to znači? Kolagen je vrsta „lijepka“ koji drži vaše tijelo zajedno i čini do 30 odsto proteina u vašem tijelu.
Dobra vijest je da sami pravimo kolagen, ali tokom godina ovaj proces polako prestaje.
Ovo počinje u dobi od 30 godina, kada tijelo počinje da proizvodi mnogo manje kolagena. Uz dodatak ishrani, možete zamijeniti ono što tijelu počinje da nedostaje starenjem i generalno podržite svoje zdravlje.
Odloženi znaci starenja
Ne, starenje nećete izbjeći, ali prve znake možete usporiti redovnim uzimanjem kolagena.
Upravo zbog toga je tako popularan dodatak, jer pomaže u zadržavanju vlage, poboljšava elastičnost kože, povećava gustinu kolagenih vlakana… Nećete učiniti čudo, ali možete da se pobrinete za mladalački izgled.
Manje bolova u zglobovima
Bol u zglobovima će vas na kraju natjerati da prestanete da se krećete, što je loše za zdravo starenje. U tome vam može pomoći kolagen, koji podržava vezivno tkivo, što osjećate kao ublažavanje bolova tokom i posle vježbanja, a vremenom može i potpuno da nestane.
Bonus efekat je obnavljanje hrskavice i antiupalni efekat. Ako ste upravo zbog toga prestali sa redovnim sportskim aktivnostima, pokušajte da uzmete kolagen i vidite da li će se bol smanjiti.
Bolja funkcija crijeva
Kolagen je dio vezivnog tkiva koje čini debelo crijevo i digestivni trakt, tako da takođe može da podrži inflamatorna digestivna stanja kao što su iritativna bolest crijeva i druga.
Pacijenti obično imaju niži nivo kolagena, pa mogu sami sebi da pomognu kapsulama i time ublaže simptome bolesti. Međutim, kolagen neće izlečiti stanje i nije zamjena za ljekove i njegu koja je potrebna pacijentima, prenosi City Magazine.
Poboljšava rad srca
Kaže se da kolagen pomaže u jačanju zidova krvnih sudova, smanjujući rizik od arterijskih bolesti.
Takođe može poboljšati nivo holesterola i smanjiti rizik od drugih srčanih bolesti. Umešajte ga u šoljicu kafe i ne zaboravite da redovno vježbanje takođe poboljšava zdravlje srca. Nemojte se oslanjati samo na kolagen.
Šta kolagen ne može?
Uprkos svim prednostima, evo nečega što ne možete očekivati od kolagena: mršavljenje. Ako želite da se hranite zdravo, jelovnik treba da sadrži dovoljno proteina. Pomažu u izgradnji mišića, odnosno tkiva koje je metabolički aktivnije od masti, što znači brži metabolizam.
Ali ovdje se ne možete osloniti na kolagen. Ako je dodatak ishrani jedina promjena u vašim navikama u ishrani, nećete postići svoj cilj, prenosi N1.
Takođe treba prekinuti navike kao što su jutarnji kroasani uz kafu, parče pice za ručak, slatkiše i slično i dodati redovno vježbanje u svoj dan. Taj sat koji jednom nedjeljno provedete u teretani, nažalost, neće biti dovoljan. I ostalih dana potražite aktivnosti koje će vas opustiti i dati vam novu zalihu energije.
Dakle, kolagen vam može pomoći da izgubite težinu, ali to je samo mali deo procesa koji vas čeka.
