Visoke temperature podstiču pojačano znojenje, a sa njim tijelo ne gubi samo vodu, već i važne minerale.
Tokom ljetnjih vrućina jedna od najvažnijih stvari koje možemo da učinimo za svoje zdravlje jeste da redovno unosimo dovoljno tečnosti.
Visoke temperature podstiču pojačano znojenje, a sa njim tijelo ne gubi samo vodu, već i važne minerale.
Stručnjaci uglavnom preporučuju unos oko osam čaša vode dnevno, odnosno približno dva litra, ali tokom velikih vrućina, boravka na otvorenom ili fizičke aktivnosti potrebe organizma mogu biti i znatno veće.
Iako je obična voda najbolji saveznik hidratacije, postoji jedan jednostavan dodatak koji je može učiniti još korisnijom. Riječ je o prstohvatu himalajske ili morske soli.
Na prvi pogled možda zvuči neobično dodavati so u vodu, ali razlog je vrlo jednostavan. Znojenjem gubimo elektrolite, minerale koji imaju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tečnosti u organizmu, radu mišića i nervnog sistema. Među najvažnijim elektrolitima nalazi se natrijum, kojeg u soli ima u izobilju.
Kada tijelo izgubi previše elektrolita, mogu se javiti umor, glavobolja, vrtoglavica, grčevi u mišićima i osjećaj iscrpljenosti. Upravo zato sportisti nakon napornih treninga često posežu za napicima koji sadrže elektrolite.
Dodavanje veoma male količine morske ili himalajske soli u čašu vode može pomoći u nadoknadi dijela izgubljenog natrijuma. Takva kombinacija nekima može pomoći da bolje zadrže tečnost u organizmu, naročito tokom izrazito toplih dana kada se pojačano znoje.
Važno je naglasiti da je riječ doslovno o prstohvatu soli, a ne o većim količinama. Pretjeran unos soli može imati suprotan efekat i nije preporučljiv, naročito osobama koje imaju zdravstvene tegobe povezane sa unosom natrijuma.
Naravno, elektrolite možemo nadoknaditi i hranom. Voće, povrće, orašasti plodovi i mlječni proizvodi sadrže niz minerala važnih za pravilno funkcionisanje organizma. Ipak, tokom dana kada temperature prelaze uobičajene granice, ovaj jednostavan dodatak vodi može biti praktičan način da tijelu pružimo dodatnu podršku.
Ako želite da osvježite organizam i pomognete mu da se lakše izbori sa ljetnjim vrućinama, možda je upravo prstohvat morske ili himalajske soli u čaši vode mali trik koji vrijedi isprobati. Uz dovoljno tečnosti, boravak u hladu i laganu ishranu, tijelo će vam biti zahvalno. /B92/
