Breskve su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima, ali nisu dobar izbor za svakoga.
Osobama sa sindromom iritabilnog crijeva i onima koji su alergični na koštunjavo voće mogu izazvati probavne tegobe ili alergijske reakcije, pa stručnjaci savjetuju oprez.
Breskve su mnogima omiljeno ljetno voće. Sočne su, slatke i mirisne, a uz to sadrže vitamine, minerale i antioksidanse, pa se često nalaze na jelovniku tokom toplijih mjeseci.
Ipak, iako su za većinu ljudi odličan izbor, kod nekih mogu izazvati probavne tegobe ili alergijsku reakciju.
U takvim slučajevima preporučuje se oprez, a ponekad i potpuno izbjegavanje.
Oprez ako imate sindrom iritabilnog crijeva
Osobe koje imaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS) trebalo bi da budu opreznije s breskvama. One sadrže više fruktoze i pripadaju grupi namirnica bogatih FODMAP ugljenim hidratima, koje osjetljiv probavni sistem teže podnosi. Zbog toga se nakon konzumacije mogu javiti nadimanje, gasovi, bolovi u stomaku, dijareja ili zatvor.
To, međutim, ne znači da breskve morate zauvijek izbaciti iz ishrane. Ljekari i nutricionisti često preporučuju da se takve namirnice privremeno izbace iz ishrane, a zatim postepeno vraćaju na jelovnik. Tako je lakše utvrditi da li vam određena namirnica smeta i u kojoj količini.
Kod nekih mogu izazvati alergiju
Breskve pripadaju grupi koštunjavog voća, zajedno s kajsijama, šljivama i nektarinama. Ako ste alergični na tu grupu voća, reakcija se može javiti već nakon vrlo male količine.
Najčešći simptomi su svrab ili peckanje u ustima i grlu, kao i oticanje usana, jezika ili lica. U rijetkim slučajevima može doći i do ozbiljne alergijske reakcije koja zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.
Ako ste nakon konzumacije breskvi primijetili bilo koji od ovih simptoma, obratite se ljekaru ili alergologu.
Ni sa zdravim namirnicama ne treba pretjerivati
Za većinu ljudi breskve su odličan dio uravnotežene ishrane. Dobar su izvor vlakana, vitamina C, provitamina A i biljnih jedinjenja koja doprinose opštem zdravlju.
Ipak, kao i sa većinom namirnica, važna je umjerenost. Ako pojedete previše breskvi odjednom, prirodni šećeri i vlakna kod osjetljivijih osoba mogu izazvati nadimanje i druge probavne tegobe.
Zbog toga se odraslim osobama uglavnom preporučuje da ne pojedu više od oko tri breskve srednje veličine dnevno. Tako možete uživati u svim njihovim prednostima, a istovremeno izbjeći moguće probavne smetnje.
