Svi bismo voljeli da se budimo odmorni, svježi i bez tragova umora na licu, ali u praksi to često nije slučaj.
Na jutarnji izgled ne utiče samo količina sna, već i niz večernjih i noćnih navika koje mogu ostaviti vidljive posljedice na koži.
Dermatolozi upozoravaju da određene navike prije spavanja mogu dovesti do dehidratacije, natečenosti, crvenila i pogoršanja postojećih problema sa kožom.
Kako prenosi “HuffPost”, stručnjaci su izdvojili nekoliko najčešćih navika koje se ujutro mogu „odraziti“ na licu.
Preteški i preslani večernji obroci
Večera bogata solju može podstaći zadržavanje tečnosti u organizmu. To se najprije primjećuje na osjetljivijim djelovima lica, posebno u predjelu oko očiju, gdje je koža najtanja. Rezultat su natečenost i „umoran“ izgled lica ujutro, prenosi 24sata.hr.
Stručnjaci ističu da povremeno nije problem pojesti slaniji obrok, ali ga je dobro izbjegavati uoči dana kada želite da izgledate svježe.
Alkohol prije spavanja
Čaša vina ili neko drugo alkoholno piće u večernjim satima može dovesti do širenja krvnih sudova i dodatnog zadržavanja tečnosti u tijelu. Ujutro se to često vidi kao natečenost, posebno ispod očiju i na licu uopšte.
Dermatolozi savjetuju da se umjesto alkohola radije posegne za vodom ili mineralnom vodom kako bi tijelo lakše ostalo hidrirano.
Suv vazduh u prostoriji
Grijanje tokom hladnijih mjeseci često isušuje vazduh u spavaćim sobama, što može negativno uticati na kožu.
Suva sredina slabi njenu zaštitnu barijeru i podstiče gubitak vlage, što može pogoršati stanja poput ekcema ili rozacee. Stručnjaci preporučuju korišćenje ovlaživača vazduha kako bi se održao optimalan nivo vlage i smanjila jutarnja isušenost kože.
Nedostatak kvalitetnog sna
Nedovoljno sna gotovo se odmah odražava na licu. Umor, podočnjaci i natečenost najčešće su posljedica narušenog ritma spavanja.
Tokom kvalitetnog sna tijelo prolazi kroz procese oporavka, a koža se obnavlja zahvaljujući cirkadijalnom ritmu. Kada se taj proces poremeti, lice ujutro izgleda umornije i manje svježe.
Preskakanje večernje njege kože
Koža kojoj nedostaje hidratacija prije spavanja može ujutro izgledati zategnuto i dehidrirano.
Dermatolozi naglašavaju važnost jačanja kožne barijere uz pomoć bogatih hidratantnih krema ili noćnih maski. U nekim slučajevima koriste se i zaštitne masnije formule koje „zaključavaju“ vlagu u koži i pomažu njenoj obnovi tokom noći.
Neliječene alergije
Alergijske reakcije, posebno sezonske, mogu izazvati natečenost lica, suzne oči i zapušen nos. Ako se ne kontrolišu odgovarajućom terapijom, simptomi se mogu pojačati tokom noći i vidljivo uticati na izgled ujutro, naročito u predjelu oko očiju i sinusa.
Disanje na usta tokom noći
Navika disanja na usta tokom spavanja može dovesti do isušivanja sluzokože, ali i usana, koje ujutro mogu biti ispucale. Uzroci mogu biti različiti, od alergija do poremećaja disanja tokom sna, pa se u takvim slučajevima preporučuje konsultacija sa ljekarom.
Stručnjaci ipak naglašavaju da nije neophodno radikalno mijenjati svakodnevne navike zbog izgleda. Ipak, usvajanje zdravijih večernjih rutina može pozitivno uticati ne samo na kožu, već i na cjelokupno zdravlje i kvalitet sna.
