Nije namijenjen svakodnevnoj upotrebi.
Stalni osjećaj iscrpljenosti može otežati koncentraciju, smanjiti motivaciju i uticati na svakodnevno funkcionisanje, a tome može doprinijeti dodatak ishrani koji se sve češće koristi.
Prema istraživanju National Health and Nutrition Examination Survey, 18 odsto ljudi uzima dodatke ishrani kako bi povećali nivo energije.
Međutim, jedan popularan dodatak koji se koristi za bolji san kod nekih ljudi mogao bi da ima suprotan efekat, prenos Index.hr.
Riječ je o melatoninu, posebno u obliku gumenih bombona, koji mogu da sadrže veće količine šećera.
“Mnogi moji pacijenti koji su se žalili na jutarnji umor uzimali su melatoninske bombone, a da nisu provjerili sastav.
Šećer u tim proizvodima može da izazove skok insulina neposredno prije spavanja. Nakon toga slijedi nagli pad nivoa šećera, što je posebno izraženo kod osoba osjetljivih na promjene glukoze”, objasnio je lekar dr Aleksander Akosta za “Parade”.
Melatonin nije namijenjen svakodnevnoj upotrebi
Dr Akosta kaže da takav pad može da se dogodi upravo tokom noćnog odmora:
“Neki ljudi se bude iscrpljeni ne samo zbog lošeg sna, već i zbog pada šećera s kojim se tijelo borilo tokom noći.”
Doktorka porodične medicine dr Aleksa Mijeses Malčuk dodaje: “Generalno, previše šećera u ishrani izaziva nagle uspone i padove energije koji prate oscilacije šećera u krvi”.
Ljekari upozoravaju i na dugotrajno oslanjanje na melatonin.
“Tijelo se tako navikne da san zavisi od spoljašnjeg podsticaja. Ta navika zamjenjuje uspostavljanje zdrave higijene spavanja, koja bi riješila pravi uzrok problema“, napominje dr Akosta.
Dr Malčuk navodi da melatonin može da bude koristan.
Umjesto oslanjanja na dodatke, dr Akosta preporučuje poboljšanje navika spavanja.
“To uključuje odlazak u krevet i buđenje u isto vreme, izbegavanje ekrana prije spavanja i buđenje uz prirodno svjetlo“, navodi.
Dr Malčuk savjetuje osobama koje su dugotrajno umorne uprkos zdravim navikama da razgovaraju s ljekarom kako bi se provjerili mogući uzroci poput nutritivnih nedostataka, apneje ili hormonskih poremećaja.
